Поддържа

Спанак и Киноа Гратин

Спанак и Киноа Гратин


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Лесен за направа, евтин и ужасно вкусен, този гранат от спанак и киноа трябва да спечели сърцата на всички.

Състав за 4 човека:

  • 300 г червена киноа
  • 250 г пресен спанак
  • 1 зеленчуков куб бульон
  • 35 г полусолено масло
  • 2 яйца
  • 100 г faisselle
  • 10 cl мляко
  • 20 cl течна сметана
  • 40 г настърган ементал
  • 2 щипки индийско орехче
  • Сол, прясно смлян пипер

Прочетете също: ползи за здравето и добродетели на киноата

Спанак и Киноа Гратин

- Загрейте фурната до 180 ° C (th.6)

- В тенджера налейте вода и кубче зеленчуков бульон.

Оставете да заври, посолете и изсипете изплакнатата киноа.

- Гответе около 15 минути, след това отцедете и оставете настрана.

- В тиган разтопете 25 г масло и добавете пресния спанак.

Варете 2 минути и смесете с киноата.

- Сезон.

- В купа за салата разбийте яйцата, млякото, сметаната и faisselle.

Подправете с прясно смлян пипер, сол и индийско орехче.

- В съд с гратен подредете спанака и киноата и покрийте с

смес от яйце-мляко-сметана-faisselle, поръсете с останалите 10 г масло и

настърган Ементал.

- Печете 20 до 25 минути.

- Сервирайте веднага.

Chef's B.A.ba

- Можете да използвате замразен спанак, като го отцедите добре, преди да го приготвите в масло.

- Това пълноценно ястие е интересно заради белтъчните качества на киноата и липидните качества на млечните продукти. Също така е много подходящ за вегетарианци!

Уелнес и киноа

Киноа: Кръгло семе, идващо от Америка, често се нарича "оризът на инките". Киноата е псевдозърнена култура, тъй като принадлежи към семейство chenopodiaceae (същото семейство като това на цвеклото и спанака).

Киноата е лесно смилаема, без глутен, но богата на минерали като фосфор, магнезий и желязо, както и на витамини.

Приемът на протеини (между 16 и 18%) и съставът на незаменими аминокиселини позволяват това семе да се яде като едно ястие.

В нашата диета той замества ястия, приготвени с ориз, грис или тестени изделия.

Прочетете също: ползи за здравето и добродетели на киноата

Рецепта: А. Бове, Снимка: С. Томере


Видео: ФАНТАСТИКО РЕЦЕПТА - Супа от киноа със спанак и сирене (Юли 2022).


Коментари:

  1. Tadesuz

    кого мога да попитам?

  2. Tooantuh

    Yah!

  3. Bryon

    Ако бях на теб, щях да тръгна по другия път.

  4. Bart

    Извинявам се, но според мен грешиш. Влезте ще го обсъдим. Пиши ми на ЛС, ще говорим.

  5. Tallon

    Извинявам се, но според мен грешите. Пишете ми в PM.

  6. Faekasa

    So will not go.

  7. Shasida

    В него нещо е. Много благодаря за помощта в този въпрос, сега ще знам.

  8. Magar

    И какво тук нелепо?

  9. Ceannfhionn

    I thought it never happens



Напишете съобщение